Немедикаментозное лечение депрессии (часть 2)

Депрессия делают всю окружающую обстановку для человека замкнутой клеткой. Ничего вокруг не радует, все окружающее еще больше вгоняет в уныние и тоску.

Второй принцип, который я выделил в своем видео-курсе – “Создание антидепрессивной обстановки”.

В нашей жизни существую простые вещи, на которые мы разучились обращать внимание. А в депрессивном состоянии, мы их просто не видим в упор.

Наша жизнь состоит из множества мелочей, они формируют то большое целое, которое мы и называем жизнь.

Эти мелочи окружают нас везде: на работе, дома, на улице, в магазине…

Причем если концентрировать на них внимание, попробовать ощутить их, можно понять всю прелесть этих мелочей, увидеть их краски. И тогда эти чувства смогут заполнить пустоту, которая находится в голове человека во время депрессии. Они смогут раскрасить нашу серую жизнь.

Человек сможет ощутить качество жизни, той жизни, которая окружает его в данный момент. Нужно просто отстраненно осмотреться вокруг, присмотреться, подумать об окружающем, о том, что раньше доставляло удовольствие, о чем сейчас забыто из-за депрессии.

Уделять внимание мелочам, создавать нужную приятную атмосферу вокруг себя, смотреть отстраненно на вещи, искать в каждом своем шаге положительные моменты – это второй принцип немедикаментозного лечения депрессии.

Немедикаментозное лечение депрессии (часть 1)

Инсульт – это тяжелое психологическое потрясение, как для самого больного, так и для его родственников.

Я уже писал о том, что нельзя пренебрегать медикаментозным лечение депрессии, если  заболевание сильно мешает процессу реабилитации. И это действительно так. Антидепрессанты необходимы, т.к. они повышают мотивацию к реабилитации.

Но в процессе реабилитации важно создавать еще антидепрессивный фон. И зачастую, это невозможно сделать одними лекарствами. Нужны другие способы. Немедикаментозные.

Я серьезно задумался над этой проблемой. И решил разработать алгоритмы решения этой проблемы немедикаментозным способом.

Думал, что это займет немного времени, но в ходе работы пришлось дополнительно пересмотреть много литературы по психиатрии и психологии. В общем, процесс растянулся на 2 месяца работы. Но результатом я доволен. Получился самостоятельный 4х часовой видео-курс. Сейчас он находится на доработке, я хочу дать вам некоторые выдержки из него.

В своем курсе, я определил 3 основных принципах немедикаментозного лечения депрессии. В этой статье я хочу рассказать о первом принципе, я его назвал – “Переключение мыслей”

Как правило, все больные, страдающие депрессией, имеют какую-то психическую платформу, на которой возникает заболевание. Т.е. существуют ряд проблем, которые “сидят” у него в голове и не дают ему покоя. Причем само чувство наличия проблемы делает его беспомощным. Он считает, что не может ничего сделать, он бессилен перед этим чувством.

Но это не так. Это всего лишь чувство, мысль, от которой можно избавиться, а избавившись от нее можно призвать себя к активным действиям.

Как это сделать?

Нужно создать у себя в голове установку, которая будет вытеснять эти негативные мысли. В психиатрии эта установка называется ассоциативным рядом. Нужно создать антидепрессивный ассоциативный ряд.

Для этого существует множество универсальных упражнений, которые помогут к каждой проблеме подобрать ряд установок, которые помогут переключить сознание с негативных мыслей и настроить себя на выход из депрессии.

Человек ежедневно выполняет упражнения на переключение мыслей. Это своего рода набор слов, установок, которые где-то кажутся бессмысленными и непонятными, но они создают именно ту антидепрессивную платформу, которая поможет переключить мысли.

В последующих статьях я расскажу о других принципах немедикаментозного лечения депрессии…

Где живет депрессия?

Депрессия – понятие, которое нельзя потрогать или увидеть.

Но каждый современный человек знает, что это она!

А все-таки, что из себя представляет депрессия в морфологическом плане? И где она “живет”?

Для того, чтобы это представить, нужно сперва понять, как формируются автоматические действия?

Это те действия, которые в процессе жизни каждый человек приобретает индивидуально. В ходе неоднократных повторений.

Игра на пианино, техника боксера, кулинарное мастерство, езда на автомобиле и многое другое. Именно автоматические действия делают человека профессионалом в своей области. И чем больше в головном мозге заложено автоматических действий, тем выше его профессионализм.

Как они формируются?

В головном мозге есть кора. Она отвечает за все высшие функции организма. Формирует представление, суждения, речь и многое другое. Еще она совершает сознательные действия.

А есть подкорковые структуры – они как раз ответственны за все бессознательные действия. Автоматически такими и являются.

Но образуются они в ходе постоянного взаимодействия коры и подкорковых структур.

Кора повторяет одно и то же действие. Раз за разом. И когда это будет достаточно, действие становится автоматическим и спускается в подкорковые структуры.

То же самое и с депрессией.

Это автоматическое действие! В ходе постоянного воздействие из коры, подкорковые структуры получали негативную информацию, которая повторялась и повторялась. Затем эта информация формирует автоматический механизм под названием депрессия.

Это бессознательный процесс. Человек не контролирует его. А он “сидит” в подкорковых структурах и запускается в “нужную минуту”.

Изменить без препаратов это можно тем же путем, которым он пришел.

Воздействовать через кору головного мозга. Нужно создавать поток, который сформирует новое автоматическое действие, которое сформирует защиту от депрессии.

Такие методы применяются в практике и, в дальнейшем, я расскажу о них…

Опасная депрессия

Депрессия – это бич современного общества.

Чем быстрее развивается все вокруг нас, тем стремительней идет гонка за успехом. В таких условиях неизбежно увеличивается количество людей, страдающих депрессивными расстройствами.

По данным ВОЗ к 2030 году депрессия будет самым распространенным заболеванием.

Симптомы депрессии: плохой аппетит, сон, астения, замкнутость, раздражительность, ощущение невозможности выполнения работы, отсутствие желания делать что-то.

Эти симптомы в своей жизни испытывал практически каждый. Но если эти расстройства уже мешают качеству жизни надо прибегать к профессиональной помощи.

И здесь мне очень не нравиться направленность нашего российского общество на эту проблему.

Наш человек считает, что если он идет к психиатру или психоневрологу, если он начинает пить антидепрессанты, то все он “псих”. Он обязательно “подсядет” на препараты и никогда больше не сможет без них.

Это распространенное заблуждение. Антидепрессанты не вызывают привыкание!

Заграницей применение антидепрессантов считается нормальная практика. И отношение к этому совершенно адекватное. Это лечение стоит на одном уровне с лечением, например, язвы желудка или экзема.

Просто в один момент человек не может справиться со своими эмоциями самостоятельно. Тогда ему нужно помочь и пройти квалифицированное лечение.

И не надо храбриться и говорить убеждать себя, что сделаю все сам. Эти проблемы лечатся современными препаратами, нужно просто признать, что эта проблема в жизни существует.

А что такое депрессия для больного, который пережил инсульт?

Это опасно плохими темпами реабилитации (или полное их отсутствие)!

Итак, картина не радужная: восстановление идет малыми порциями, “в час по чайной ложке”. И это при условии, что занятия регулярные, систематизированные.

А у больного с депрессией “руки опускаются” и не хотят работать. Он отворачивается к стенке и хочет только лежать, ссылаясь на то, что он и так не может двигаться. Нервничает, плачет, ругается.

Это недопустимо для больного после инсульта!

 

В этом случае, применение антидепрессантов просто необходимо. Только с применением препаратов можно “заставить” человека заниматься реабилитацией, вдохнуть в него уверенность в своих силах, ускорить его дорогу к скорейшему восстановлению.

P.S. Дорогие читатели, существует ли в вашей жизни проблема депрессии? Интересен ли бы вам был материал о том, как справиться с депрессией?

(комментарии оставляйте в форме внизу)