Метеочувствительность

Хочу предоставить вашему вниманию еще одну интересную статью из американского медицинского журнала.

Статья посвящена метеочувствительности и методам борьбы с ней…

С некоторых пор чувствительность человека к изменениям погоды изучается специалистами очень серьезно, а отдельных случаях может стать диагнозом.

С чем это связано?

Дело в том, что изменения погодных условий – это не только перемена красок в небе, дождь, туман или ясная погода. Это также изменения многих физических параметров: температуры, влажности, атмосферного давления. Организм должен приспособиться к этим изменениям, и перестройка эта не всегда протекает гладко.

Однако неважное самочувствие в этот период еще не является медицинской проблемой. Метеочувствительность рассматривается как болезненное состояние, если в ответ на атмосферные изменения возникают патологические реакции: обострение хронических заболеваний, перебои в работе сердца, расстройства пищеварения, нарушения дыхания.

Эти реакции могут возникать еще до перемены погоды как своего рода сигнал, связанный с изменениями электромагнитных и инфракрасных характеристик атмосферы, предшествующими изменениями погоды.

Эпидемиологи недавно обнаружили, что и вспышки гриппа приходятся как раз на неблагополучные в смысле погоды дни.

К счастью, метеочувствительность непостоянна: она усиливается или ослабевает в зависимости от состояния организма, от наличия хронических заболеваний (поэтому особенно от перемены погоды страдают пожилые люди).

Раз это так, мы можем повысить свою устойчивость по отношению к капризам погоды. Для этого нужно всего лишь укреплять сердце и сосуды, иммунитет, ЖКТ. Задача непростая, но выполнимая.

1)      Сердечно-сосудистая система

Нестабильность сосудистого тонуса (та самая вегето-сосудистая дистония) и перепады АД, нарушения сердечного ритма – вот от чего нам хотелось избавиться. Для этого, помимо ревизии своего образа жизни и вредных привычек, неплохо было бы время от времени проводить специальные оздоровительные процедуры: обливание холодной водой, например. Постепенность и регулярность их – главные условия, иначе процедуры потеряют свой смысл.

2)      Иммунитет

Для нормальной работы иммунной системы необходимо снабжать ее всеми необходимыми элементами: витамины, минеральные вещества, ненасыщенные жирные кислоты, органические соединения растительного происхождения. Это требует не только рационального питания, но и приема специальных витаминных комплексов.

3)      ЖКТ

Следует уделять внимание профилактики дисбактериоза, употребляя биологические продукты, призванные нормализовать микрофлору кишечника. Это продукты имеют нулевую жирность и содержат необходимые нам полезные бактерии. Хорош и биокефир, только пить его нужно не менее 1л в день.

И еще: если вы все-таки метеочувствительны, в неблагоприятные дни не перегружайте себя, не планируйте ответственных мероприятий и не забывайте принимать свои обычные лекарства.

9 американских способов избежать инсульт

Проблема инсульта охватывает весь мир. На первое место сейчас встает вопрос профилактики инсульта.  Психологически, физически и экономически проще избежать, чем потом разбираться с последствиями.

Одной из первых стран в вопросах профилактики, не удивительно, является США. У американцев всегда свой интересный подход ко всем вещам, в частности и к медицине тоже.

В этой статье я хочу дать вам выдержку из американского медицинского журнала, где описываются 9 способов профилактики инсульта…

1)      Измеряйте АД

По данным американской медицинской статистики 40% инсультов можно предотвратить, если регулярно измерять АД и вовремя начать лечение гипертонии

2)      Сядьте на диету

Давно известно, что повышение уровня холестерина приводит к образованию бляшек и уменьшению просвета магистральных сосудов, в том числе и в головном мозге, что резко повышает риск развития ишемии и инсульта. Что делать? Снизить до минимума потребление насыщенных жирных кислот и “плохого” холестерина, сбросить лишние килограммы.

3)      Бросить курить

Риск заполучить у заядлого курильщика в 6 раз выше, чем у того, кто не курит последние 10 лет

4)      Выбирайте красное вино

Если вы не можете отказаться от употребления алкогольных напитков. Аналитики из Бостонского национального института долголетия показали, что потребление 3х стаканов в день хорошего красного вина благотворно сказываются на состоянии нервной системы. Полифенолы, содержащиеся в этом напитке, замедляют процессы старения артерий и способствуют укреплению стенок сосудов.

5)      Не злоупотребляйте солью

Уменьшение потребления соли на 3г в день понижает риск развития инсульта на 22%, а инфаркта  — на целых 34%.

6)      Гуляйте вокруг дома

А еще лучше – ходите 3 раза в неделю в тренажерный зал. Связь между гиподинамией и нарушением мозгового кровообращения доказана.

7)      Пейте соки

Активное употребление натуральных фруктовых и овощных соков в 3 раза снижает риск развития инсульта за счет высокого содержания в них витамина С и других питательных веществ.

8)      Устраняйте стресс

Длительный стресс является причиной стойкой гипертензии, которая легко приводит к инсульту.

9)      Старайтесь не поправляться

Изменения веса ведет к сердечно-сосудистым заболеваниям, гипертензии и нарушению мозгового кровообращения.

PS: Как всегда по-американски просто и со вкусом.

«Выключение депрессии»

На основе этих 3х основных принципов я создал обучающую программу немедикаментозного лечения депрессии.

Эту программу я подстроил под все аспекты человеческой жизни и под все житейские ситуации. Получилось 10 уроков или 10 шагов “выхода из депрессии”.

Вот эти 10 шагов:

1)      Начало

В этом уроке я рассказываю о депрессии, откуда она берется. И о том, с чего начинать и какие нужно сделать первые шаги.

2)      Утро

Урок, посвящен началу дня. Содержит приемы избавления от негативных мыслей, которые “лезут” в голову утром. Рассказывает о настрое на хороший день. Поможет зарядиться хорошим настроением уже с утра.

3)      Работа

Вы научитесь избавляться от ненужных переживаний на работе. Настроитесь на достижение результата. Оборудуете правильно свое рабочее место. И узнаете приемы релаксации, которые можно выполнять прямо на рабочем месте.

4)      Дом

Упражнения дома помогут вам подобрать механизмы выхода из тяжелой депрессии. Помогут мыслить отстраненно. Подчеркнут множество, окружающих вас, положительных моментов.

5)      Атмосфера

Вы сможете настроить вашу квартиру на атидепрессивный лад. Тогда вся окружающая вас атмосфера будет помогать вам выходить из депрессии.

6)      Диета

Расскажет о том, какие продукты с физиологической точки зрения обладают антидепрессивным эффектом. Вы узнаете, как “по-настоящему” получать удовольствие от еды.

7)      Эмоции

Вы сможете распознать отрицательные эмоции, которые окружают нас и способствуют появлению депрессии. Подберете приемы борьбы с ними. Научитесь выделять положительные эмоции.

8)      Воображение

Урок предназначен для подключения 2й сигнальной системы. Она поможет настроить воображение на положительный лад и заставит сознание помогать вам выходить из депрессии.

9)      Сон

Содержит простые приемы, которые помогут в процессе засыпания.

10)   Подведение итогов и планирование

Мы обобщим все предыдущие уроки и построим индивидуальный план выхода из депрессии.

Более подробную информацию о курсе и о том, как его получить вы сможете узнать на этой странице  –  http://depressia2.ru/

PS: Немедикаментозные методы выхода из депрессии действительно существуют. Нужно просто поверить в них и начать действовать…

Немедикаментозное лечение депрессии (часть 3)

Как все гладко получается в нашей жизни, когда все идет по плану. Когда все запланировано мы можем увидеть, что ожидает нас в будущем.

Больной депрессией не видит будущее. Он не знает и не хочет знать, что будет завтра, послезавтра, послепослезавтра…Жизнь для него не существует за пределами сегодняшнего дня.

А для того, чтобы почувствовать интерес к жизни нужно увидеть, что ждет тебя в ближайшем будущем.

Третий принцип немедикаментозного лечения депрессии – “Планирование”.

Да, выход из депрессию можно и нужно запланировать. Его нужно увидеть на бумаге, почувствовать, что в вашей жизни будет завтра, на неделе, в месяце.

Нужно хорошо понять, что завтра будут важные дела, которые нужно сделать. Может быть, они будут незначительны для других, но очень значительны именно для вас. Придайте им значимости. Разделите большое дело на множество маленьких дел и планомерно их выполняйте.

Вы сами спланировали эти дела, потому что любое спланированное действие и выполнение его приносят чувство самоудовлетворения. А это очень важное чувство, которое придает значимости вашей жизни, значимости, которая мнимо была потеряна в депрессивном состоянии.

Этот принцип очень сильный. В психиатрии планирование применяется, как самостоятельный метод лечения депрессии.

Если сочетать все эти 3 принципа немедикаментозного лечения депрессии можно достигнуть реального действенного результата.

Они помогут создать стойкий антидепрессивный рефлекс в головном мозге, который будет бороться с депрессией, подстерегающей нас в нашей современной жизни на каждом шагу.

Немедикаментозное лечение депрессии (часть 2)

Депрессия делают всю окружающую обстановку для человека замкнутой клеткой. Ничего вокруг не радует, все окружающее еще больше вгоняет в уныние и тоску.

Второй принцип, который я выделил в своем видео-курсе – “Создание антидепрессивной обстановки”.

В нашей жизни существую простые вещи, на которые мы разучились обращать внимание. А в депрессивном состоянии, мы их просто не видим в упор.

Наша жизнь состоит из множества мелочей, они формируют то большое целое, которое мы и называем жизнь.

Эти мелочи окружают нас везде: на работе, дома, на улице, в магазине…

Причем если концентрировать на них внимание, попробовать ощутить их, можно понять всю прелесть этих мелочей, увидеть их краски. И тогда эти чувства смогут заполнить пустоту, которая находится в голове человека во время депрессии. Они смогут раскрасить нашу серую жизнь.

Человек сможет ощутить качество жизни, той жизни, которая окружает его в данный момент. Нужно просто отстраненно осмотреться вокруг, присмотреться, подумать об окружающем, о том, что раньше доставляло удовольствие, о чем сейчас забыто из-за депрессии.

Уделять внимание мелочам, создавать нужную приятную атмосферу вокруг себя, смотреть отстраненно на вещи, искать в каждом своем шаге положительные моменты – это второй принцип немедикаментозного лечения депрессии.