«Выключение депрессии»

На основе этих 3х основных принципов я создал обучающую программу немедикаментозного лечения депрессии.

Эту программу я подстроил под все аспекты человеческой жизни и под все житейские ситуации. Получилось 10 уроков или 10 шагов “выхода из депрессии”.

Вот эти 10 шагов:

1)      Начало

В этом уроке я рассказываю о депрессии, откуда она берется. И о том, с чего начинать и какие нужно сделать первые шаги.

2)      Утро

Урок, посвящен началу дня. Содержит приемы избавления от негативных мыслей, которые “лезут” в голову утром. Рассказывает о настрое на хороший день. Поможет зарядиться хорошим настроением уже с утра.

3)      Работа

Вы научитесь избавляться от ненужных переживаний на работе. Настроитесь на достижение результата. Оборудуете правильно свое рабочее место. И узнаете приемы релаксации, которые можно выполнять прямо на рабочем месте.

4)      Дом

Упражнения дома помогут вам подобрать механизмы выхода из тяжелой депрессии. Помогут мыслить отстраненно. Подчеркнут множество, окружающих вас, положительных моментов.

5)      Атмосфера

Вы сможете настроить вашу квартиру на атидепрессивный лад. Тогда вся окружающая вас атмосфера будет помогать вам выходить из депрессии.

6)      Диета

Расскажет о том, какие продукты с физиологической точки зрения обладают антидепрессивным эффектом. Вы узнаете, как “по-настоящему” получать удовольствие от еды.

7)      Эмоции

Вы сможете распознать отрицательные эмоции, которые окружают нас и способствуют появлению депрессии. Подберете приемы борьбы с ними. Научитесь выделять положительные эмоции.

8)      Воображение

Урок предназначен для подключения 2й сигнальной системы. Она поможет настроить воображение на положительный лад и заставит сознание помогать вам выходить из депрессии.

9)      Сон

Содержит простые приемы, которые помогут в процессе засыпания.

10)   Подведение итогов и планирование

Мы обобщим все предыдущие уроки и построим индивидуальный план выхода из депрессии.

Более подробную информацию о курсе и о том, как его получить вы сможете узнать на этой странице  –  http://depressia2.ru/

PS: Немедикаментозные методы выхода из депрессии действительно существуют. Нужно просто поверить в них и начать действовать…

Немедикаментозное лечение депрессии (часть 3)

Как все гладко получается в нашей жизни, когда все идет по плану. Когда все запланировано мы можем увидеть, что ожидает нас в будущем.

Больной депрессией не видит будущее. Он не знает и не хочет знать, что будет завтра, послезавтра, послепослезавтра…Жизнь для него не существует за пределами сегодняшнего дня.

А для того, чтобы почувствовать интерес к жизни нужно увидеть, что ждет тебя в ближайшем будущем.

Третий принцип немедикаментозного лечения депрессии – “Планирование”.

Да, выход из депрессию можно и нужно запланировать. Его нужно увидеть на бумаге, почувствовать, что в вашей жизни будет завтра, на неделе, в месяце.

Нужно хорошо понять, что завтра будут важные дела, которые нужно сделать. Может быть, они будут незначительны для других, но очень значительны именно для вас. Придайте им значимости. Разделите большое дело на множество маленьких дел и планомерно их выполняйте.

Вы сами спланировали эти дела, потому что любое спланированное действие и выполнение его приносят чувство самоудовлетворения. А это очень важное чувство, которое придает значимости вашей жизни, значимости, которая мнимо была потеряна в депрессивном состоянии.

Этот принцип очень сильный. В психиатрии планирование применяется, как самостоятельный метод лечения депрессии.

Если сочетать все эти 3 принципа немедикаментозного лечения депрессии можно достигнуть реального действенного результата.

Они помогут создать стойкий антидепрессивный рефлекс в головном мозге, который будет бороться с депрессией, подстерегающей нас в нашей современной жизни на каждом шагу.

Немедикаментозное лечение депрессии (часть 2)

Депрессия делают всю окружающую обстановку для человека замкнутой клеткой. Ничего вокруг не радует, все окружающее еще больше вгоняет в уныние и тоску.

Второй принцип, который я выделил в своем видео-курсе – “Создание антидепрессивной обстановки”.

В нашей жизни существую простые вещи, на которые мы разучились обращать внимание. А в депрессивном состоянии, мы их просто не видим в упор.

Наша жизнь состоит из множества мелочей, они формируют то большое целое, которое мы и называем жизнь.

Эти мелочи окружают нас везде: на работе, дома, на улице, в магазине…

Причем если концентрировать на них внимание, попробовать ощутить их, можно понять всю прелесть этих мелочей, увидеть их краски. И тогда эти чувства смогут заполнить пустоту, которая находится в голове человека во время депрессии. Они смогут раскрасить нашу серую жизнь.

Человек сможет ощутить качество жизни, той жизни, которая окружает его в данный момент. Нужно просто отстраненно осмотреться вокруг, присмотреться, подумать об окружающем, о том, что раньше доставляло удовольствие, о чем сейчас забыто из-за депрессии.

Уделять внимание мелочам, создавать нужную приятную атмосферу вокруг себя, смотреть отстраненно на вещи, искать в каждом своем шаге положительные моменты – это второй принцип немедикаментозного лечения депрессии.

Немедикаментозное лечение депрессии (часть 1)

Инсульт – это тяжелое психологическое потрясение, как для самого больного, так и для его родственников.

Я уже писал о том, что нельзя пренебрегать медикаментозным лечение депрессии, если  заболевание сильно мешает процессу реабилитации. И это действительно так. Антидепрессанты необходимы, т.к. они повышают мотивацию к реабилитации.

Но в процессе реабилитации важно создавать еще антидепрессивный фон. И зачастую, это невозможно сделать одними лекарствами. Нужны другие способы. Немедикаментозные.

Я серьезно задумался над этой проблемой. И решил разработать алгоритмы решения этой проблемы немедикаментозным способом.

Думал, что это займет немного времени, но в ходе работы пришлось дополнительно пересмотреть много литературы по психиатрии и психологии. В общем, процесс растянулся на 2 месяца работы. Но результатом я доволен. Получился самостоятельный 4х часовой видео-курс. Сейчас он находится на доработке, я хочу дать вам некоторые выдержки из него.

В своем курсе, я определил 3 основных принципах немедикаментозного лечения депрессии. В этой статье я хочу рассказать о первом принципе, я его назвал – “Переключение мыслей”

Как правило, все больные, страдающие депрессией, имеют какую-то психическую платформу, на которой возникает заболевание. Т.е. существуют ряд проблем, которые “сидят” у него в голове и не дают ему покоя. Причем само чувство наличия проблемы делает его беспомощным. Он считает, что не может ничего сделать, он бессилен перед этим чувством.

Но это не так. Это всего лишь чувство, мысль, от которой можно избавиться, а избавившись от нее можно призвать себя к активным действиям.

Как это сделать?

Нужно создать у себя в голове установку, которая будет вытеснять эти негативные мысли. В психиатрии эта установка называется ассоциативным рядом. Нужно создать антидепрессивный ассоциативный ряд.

Для этого существует множество универсальных упражнений, которые помогут к каждой проблеме подобрать ряд установок, которые помогут переключить сознание с негативных мыслей и настроить себя на выход из депрессии.

Человек ежедневно выполняет упражнения на переключение мыслей. Это своего рода набор слов, установок, которые где-то кажутся бессмысленными и непонятными, но они создают именно ту антидепрессивную платформу, которая поможет переключить мысли.

В последующих статьях я расскажу о других принципах немедикаментозного лечения депрессии…

Стеноз артерий головного мозг

Все когда-либо слышали страшное слово атеросклероз. Атеросклероз – это общее понятие, которое объединяет в себе проблемы всех сосудов организма человека.

Сосуды – это трубы, которые прокачивают кровь по всему организму. С кровью они доставляют питательные вещества, которые поддерживают жизнедеятельность всех клеток и тканей организма.

Но как и трубы сосуды имеют срок годности. В процессе жизнедеятельности на внутренней стенке сосуда начинают появляться дефекты. Эти дефекты “заклеиваются” специальными помощниками – тромобоцитами. Они обеспечивают весь “сервис”. В нормальных условиях образуется тонкая плёнка, которая заполняет дефект и никаких проблем не появляется.

Но в процессе жизнедеятельности нарушаются так же обменные процессы. Они и дают сбой в “ремонте”. Тромбоциты начинают наслаиваться друг на друга и образуется “ржавчина”. Или атеросклероз. Или атеросклеротическая бляшка. Из-за препятствий на своем пути нарушается объем крови, который поступает в органы и ткани. Это и есть стеноз артерий.

Чем он опасен для головного мозга?

Артериальная сеть, которая кровоснабжает головной мозг очень обильна. Она содержит большую коллатеральную сеть (паутина артерий, за счет которых артерии соединяются друг с другом), которая обеспечивает сброс крови в участок головного мозга, куда кровь не поступает из-за стеноза.

Но почему же стеноз сосудов головного мозга один из главных факторов риска инсульта?

Дело в самой артеросклеротической бляшке. Она плотно “сидит” на внутренней стенке сосуда и когда она достигает определенных размеров, от нее могут откалываться мелкие кусочки, которые “летят” в более мелкие артерии головного мозга и вызывают их закупорку. А чем больше откололся кусочек, тем более крупный сосуд закупоривает бляшка, тем больший объем нервной ткани погибает.

Что же можно сделать?

Как обычно в медицине существует несколько методов решения: хирургический и консервативный.

1)      Хирургический.

Удаление бляшки. Действенно, но не надо слишком на него рассчитывать. Операция проводится только тогда, когда стеноз превышает 75%. Ни один сосудистый хирург не возьмется оперировать если стеноз меньше этих цифр. Велика вероятность осложнений. Во время операции может “отколоться” кусочек, который вызовет интраоперационный инсульт. 75% — это критический стеноз, когда операция необходима.

 

2)      Консервативный. Чтобы не допустить такой ситуации существует консервативный способ. Существуют препараты, которые препятствуют росту бляшки и уменьшают вероятность эмболизации (откалывания кусочка от бляшки). Это антиагреганты.  Самый простой и дешевый вариант – это производные аспирина: аспирин, тробоасс. кардиомагнил. Так же более дорогие аналоги: курантил, плавекс, агренокс. Они более дорогие, но обладают примерно таким же действием. Но надо помнить, если их начал принимать, пить их надо будет постоянно и ежедневно. Так же, если на диспансером обследовании у вас обнаружили повышенный холестерин (более 6), нужно подумать о приеме статинов – это препараты, которые снижают холестерин в крови, а следовательно, так же как и антиагреганты уменьшают рост атерослеротичесой бляшки.

Сосудистые хирурги рекомендуют принимать антиагреганты всем уже после 50 лет.

Поэтому, если вам уже больше 50 лет, проходите ежегодное диспансерное обследование. Биохимический анализ крови и ДС (УЗДГ) сосудов головного мозга помогут вам исключить проблемы или дадут толчок их предотвращать.