Проблема инсульта охватывает весь мир. На первое место сейчас встает вопрос профилактики инсульта. Психологически, физически и экономически проще избежать, чем потом разбираться с последствиями.
Одной из первых стран в вопросах профилактики, не удивительно, является США. У американцев всегда свой интересный подход ко всем вещам, в частности и к медицине тоже.
В этой статье я хочу дать вам выдержку из американского медицинского журнала, где описываются 9 способов профилактики инсульта…
1) Измеряйте АД
По данным американской медицинской статистики 40% инсультов можно предотвратить, если регулярно измерять АД и вовремя начать лечение гипертонии
2) Сядьте на диету
Давно известно, что повышение уровня холестерина приводит к образованию бляшек и уменьшению просвета магистральных сосудов, в том числе и в головном мозге, что резко повышает риск развития ишемии и инсульта. Что делать? Снизить до минимума потребление насыщенных жирных кислот и “плохого” холестерина, сбросить лишние килограммы.
3) Бросить курить
Риск заполучить у заядлого курильщика в 6 раз выше, чем у того, кто не курит последние 10 лет
4) Выбирайте красное вино
Если вы не можете отказаться от употребления алкогольных напитков. Аналитики из Бостонского национального института долголетия показали, что потребление 3х стаканов в день хорошего красного вина благотворно сказываются на состоянии нервной системы. Полифенолы, содержащиеся в этом напитке, замедляют процессы старения артерий и способствуют укреплению стенок сосудов.
5) Не злоупотребляйте солью
Уменьшение потребления соли на 3г в день понижает риск развития инсульта на 22%, а инфаркта — на целых 34%.
6) Гуляйте вокруг дома
А еще лучше – ходите 3 раза в неделю в тренажерный зал. Связь между гиподинамией и нарушением мозгового кровообращения доказана.
7) Пейте соки
Активное употребление натуральных фруктовых и овощных соков в 3 раза снижает риск развития инсульта за счет высокого содержания в них витамина С и других питательных веществ.
8) Устраняйте стресс
Длительный стресс является причиной стойкой гипертензии, которая легко приводит к инсульту.
9) Старайтесь не поправляться
Изменения веса ведет к сердечно-сосудистым заболеваниям, гипертензии и нарушению мозгового кровообращения.
PS: Как всегда по-американски просто и со вкусом.
Доктор, спасибо Вам за сатью. Что значит плохой холестерин? Мне кажется, что он во всех продуктах. Сейчас все так зацыклены на еде. Но ведь можно быть очень худым и есть очень много яиц и каждый день.Неужели это приведет к инсульту? А что можно сказать о воде, которую мы пьем пропуская через фильтр? Когда мы с семьей приезжаем в деревню в Псковской области, то даже чай другого вкуса из той воды. И еще, скажите пожалуйста,можно ли пить кардиомагнил без назначения врача, не может ли он навредить.
Холестерин — это необходимый компонент для человеческого организма. Но он должен поступать в организм не в избытке. Если в биохимическом анализе крови есть признаки выхода его из под контроля (более 6 ммоль\л), нужно пить статины и сидеть на диете. Кардиомагнил можно пить без назначения врача
Спасибо. доктор. Ваши консультационные материалы очень ценны. В наше время информационного хаоса бывает трудно почерпнуть нужную информацию. Я уже около года получаю Ваши материалы и ощущаю на себе немалую пользу от советов и рекомендаций. Ещё раз огромное Спасибо и успехов в Вашей работе!
Спасибо за эту информацию. Всех Вам благ. Вячеслав Пономарёв.
Спасибо Вам,доктор Бондаренко, что лечите,а самое главное просвещаете,
предупреждаете здоровых людей о том, что есть на свете такая мерзкая,
страшная болезнь,как инсульт и что надо делать,чтобы избежать ее.
Базарбай Утарбаев.5 марта 2012 г.